程序员健康:编程之余保护眼睛

程序员健康:编程之余保护眼睛

现如今,很多办公族由于工作需要,经常要长时间注视着电脑显示器,忍受计算机的辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。

间歇休息(不解释,虽然对于程序员来说比较难办到,可以配合便签,或者闹钟提醒自己休息)

眼球运动(亲身体验,每天专门花15分钟面对绿色面积宽阔视野眨眼睛15分钟,之后感觉重生一般。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿 润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作(其实男性更专注,你懂的!),导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简 单的小动作,而另眼睛干涩不适)

若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下 面、左边及右侧重复相同动作。近视者切勿选择佩戴隐形眼镜来工作。长时间面对机器,泪水分泌本来较少,眼睛容易干涩,不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。 实在有爱美情节一定要佩戴隐形眼镜的女性(针对IT行业出现个别奇葩爱美男性不考虑在内),也最好使用透氧程度高的品种,要知道眼镜可比你的内衣重要之多 了!

老生常谈深呼吸(吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心 ——虽然没啥科学根据,吸口气又不费力气)

內疗:准确来说应该说调理。健康食品长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病 变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?考虑到好多 ds,各种原因无法吃到以上各种食品。推荐一款亚洲东南湖亚热带地区芭蕉属植物:香蕉

来源:guobin_lu

http://lrysb.com/archives/69

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